Руминация в трейдинге — это процесс прокручивания в голове предыдущих сделок, рыночных ситуаций. Попытки понять, что пошло не так, и придумать, как можно было бы поступить лучше. В «умеренных дозах» это анализ. Но когда человек думает об этом постоянно и в негативном ключе, анализ превращается в манию и «самобичевание» за совершенные ошибки.

Руминация и анализ – в чем разница

Анализ или навязчивость? Суть обучения трейдингу заключается в анализе ошибок и побед предыдущих периодов. Трейдер:

• Фиксирует все действия в табличном редакторе / на бумаге / выгружает историю из платформы.
• Анализирует. Ищет лучшие и худшие моменты, определяет ошибки, изменение уровня риска, удачные сделки.
• Ищет пути оптимизации торговой системы.

Руминация – это навязчивые мысли с акцентом на негативе. Анализ превращается на постоянном «пережевывании» отрицательных моментов без поиска решения. Купленные акции резко ушли вниз – все ваши мысли заняты тем, почему это произошло и как это исправить.

Руминация в трейдинге — это привычка бесконечно переживать и анализировать свои сделки, ошибки, потери или пропущенные возможности. Это может привести к негативному мышлению, пессимизму, депрессии, тревоге, импульсивности и бездеятельности. Руминация мешает трейдеру сосредоточиться на настоящем и будущем, а также следовать своей торговой стратегии и дисциплине. Руминация вместо анализа, совершенствования и решения задачи, только усугубляет ситуацию.

Руминация в трейдинге может быть вызвана несколькими факторами:

• Неуверенность в себе. Трейдер, который не уверен в своих силах, постоянно пытается искать ошибки в своих предыдущих сделках, чтобы оправдать свои неудачи.
• Страх неудачи. Трейдер, который боится потерять деньги, постоянно прокручивает в голове возможные сценарии неудачи, чтобы попытаться их избежать.
• Стремление к совершенству. Трейдер, который стремится к совершенству, постоянно пытается искать способы улучшить свои результаты, даже если они и так вполне соответствуют ожиданиям.

Руминация в трейдинге может привести к следующим последствиям:

• Снижение эффективности торговли. Трейдер, который постоянно прокручивает в голове прошлые сделки, не может сосредоточиться на настоящем и принимать правильные решения.
• Потеря денег. Руминация может привести к импульсивным торговым решениям, которые могут привести к убыткам.
• Психические расстройства. Постоянное прокручивание в голове негативных мыслей может привести к стрессу, тревоге и даже депрессии.

Как избежать руминации в трейдинге:

• Установите ограничения на время, которое вы тратите на анализ прошлых сделок. Например, вы можете сказать себе, что будете анализировать каждую сделку не более 15 минут.
• Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Вместо того чтобы винить себя за прошлые ошибки, подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы улучшить свои результаты в будущем.
• Развивайте позитивное мышление и самооценку. Отмечайте свои достижения, успехи и сильные стороны. Будьте благодарным за то, что есть. Избегайте негативных мыслей, слов и людей.
• Определите свои торговые цели, правила, риски и планы заранее и придерживайтесь их. Не давайте эмоциям влиять на решения.
• Ведите торговый дневник, в котором записывайте свои сделки, результаты, ошибки, уроки и эмоции. Анализируйте свою торговлю объективно и конструктивно, а не критически и виновато.
• Ограничьте время, которое тратится на анализ графиков, новостей и форумов. Не следите за каждым движением рынка и не сравнивайте себя с другими трейдерами.
• Отвлекайтесь от торговли, уделите время другим интересам, хобби, друзьям и семье. Найдите способы расслабиться и снять стресс: медитация, йога, спорт, музыка, чтение и т.д.

Лучшая защита – нападение. Если вы понимаете, что негатив и ошибки будут «давить» на вас эмоционально, морально подготовьте себя к худшему сценарию.

Пример. Вы покупаете акции по цене 100 USD с расчетом на рост. Но сохраняется риск их падения. Морально подготовьте себя к тому, что есть все предпосылки снижения акций до 80 USD и вы готовы смириться с убытком. Продайте акции по 90 USD и с установкой «Хорошо, что так, ведь мог потерять еще больше» идите отдыхать.

Спросите себя: что самое худшее может случиться и как я могу с этим справиться?

Каждый вечер перед сном вспомните три хороших вещи, которые произошли с вами за день. Это поможет вам сосредоточиться на позитивных моментах и снизить уровень стресса.

Что почитать: «Как справиться с разочарованием на Форексе», «Как развивать навыки самонализа в трейдинге», «Как справиться с ленью на Форексе».